Meditasi Bisa Mengusir Kesepian

Meditasi ternyata dapat mengurangi efek kesepian pada orang dewasa. Demikian dipaparkan dalam studi terbaru Carnegie Mellon University, Pennsylvania, AS.


Selain dapat mengusir kesepian, meditasi juga berdampak positif pada kesehatan.

Kesimpulan ini didapat peneliti setelah mempelajari 40 responden sehat berusia 55 hingga 85 tahun. Setengah dari peserta menjalani program meditasi individu, grup kontrol, serta istirahat sepanjang hari.

Para peserta lantas belajar tentang kesadaran tubuh, dan keterampilan teknik sensasi dan pernapasan. Mereka diminta untuk mempraktekkannya selama 30 menit setiap hari.

Di akhir program, orang yang bermeditasi mencetak skor rata-rata lebih tinggi pada kuesioner yang dirancang untuk mengukur tingkat kesepian, jika dibandingkan dengan kelompok lainnya.

Untuk itu, penulis studi David Creswell menganjurkan orang dewasa untuk melakukan program ini setiap hari, 15 sampai 20 menit minimal, untuk melihat manfaat optimalnya.